Træning for meget øvede svømmere.
Krav: Kan være ude på det dybe. Kan bruge bryst, rygcrawl, crawl for at komme. fremad, puste ud under vand.
Indhold: Øve svømmearter. udspring, dykning, vandaerobic, boldspil m.m.
Mål: Kan svømme bryst, rygcrawl, crawl, fly. Hovedspring.