Træning for meget øvede svømmere.
Krav: Kan være på den dybe del af bassinet. Kan bruge bryst, rygcrawl, crawl for at komme fremad, puste ud under vand.
Indhold: Øve svømmearter. Udspring, dykning, vandaerobic, boldspil m.m.
Mål: Kan svømme bryst, rygcrawl, crawl, fly. Hovedspring.